Jordemoderens tips til graviditet, baby og moderskab
Naturlig fødselsmodning- hjælp dig selv
Sådan hjælper du selv din krop i fødsel
For mange er tiden omkring termins-datoen et “vente-limbo” , som kan være enormt svært at være i. Det kan være særlig svært, hvis du er meget belastet af graviditets-gener.
Mange højgravide kvinder føler sig en smule utålmodige når de nærmer sig termins-datoen. Derfor kan du godt have et ønske om aktivt at gøre noget som hjælper din krop i fødsel. Og ikke bare vente… og vente..
Først og fremmest: stol på din krop og på din baby. Din baby kommer når hun /han er klar, og din krop kan godt finde ud af, hvornår det her tidspunkt er. Den normale spontane fødsel sker imellem uge 37+0-42+0, et spænd på 5 uger. Det kaldes “termins-perioden”
Her kan du læse om hvad du selv kan gøre for at give din krop naturlig fødselsmodning- både fysisk og mentalt. Sagt med andre ord: hvordan du skaber de bedste betingelser for, at din krop går i fødsel helt af sig selv- når både kroppen og baby er klar.
Rebozo-massage hjælper din baby ned i bækkenet
I min optik er den bedste form for fødsels-modning, at du aktivt kan hjælpe din baby med at stå rigtigt indstillet i bækkenet. I bækkenindgangen. Altså at du skaber de bedste betingelser for, at din baby indstiller sig dybt og rigtigt roteret ned i bækkenindgangen. Det er naturlig fødselsmodning, fordi på den måde skabes en optimal påvirkning af din livmoderhals.
Du kan aktivt hjælpe din baby ned i bækkenet vha bevægelse og afspænding af bækkenets muskulatur. Du kan selv sørge for at holde dig aktiv hver dag, med den slags bevægelse som du kan lide. Du kan også lade dig vugge, massere og afspænde vha rebozo-massage. Alle kan lære at give rebozo, det er ikke spor kompliceret, men faktisk meget simpelt. Og det er en genial form for naturlig fødselsmodning.
Rebozo er både afspænding og bevægelse.
Sådan gør du dig klar
Den fysiske fødsels-modning
Variation. Det er kodeordet her. Sørg for at du hver dag giver din krop en kombination af bevægelse og afspænding. Det vigtigste er, at du vælger noget som gør dig glad, veltilpas og som du holder af at lave.
Forslag til fysisk naturlig fødselsmodning:
- Bevægelse (fx gåtur, cykeltur, svømning, rengøring, indkøb)
- Rebozo (lad din partner give dig rebozo-massage dagligt, 5 min er bedre end ingenting)
- Yoga-stillinger og blide flows
- Øv det dybe åndedræt (afspænder kroppen og beroliger nervesystemet + godt at bruge til fødslen)
- Varier dine hvilestillinger (brug foroverbøjede hvilestillinger, fx lig i knæ-albue-leje)
- Sid på en stor bold og roter i bækkenet i cirkler, og vug frem og tilbage + fra side til side
- Forkælelse (fx fodbad el massage. Begge dele øger udskillelse af ve-hormonet oxytocin)
- Kys, kram, kærlighed og omsorg (øger også udskillelsen af ve-hormonet)
Sådan gør du dig klar
Den mentale fødsels-modning
Her er kodeordene: ro, egen-omsorg og troen på dig selv og din egen krop. Stol på din krop; den er stærk og den ved godt hvad den skal.
- Fortæl dig selv højt hver dag 3 ting du glæder dig til, til fødslen
- Tal med din baby og fortæl, at du glæder dig til at møde ham/hende, og fortæl hvad du glæder dig til, når I skal mødes
- Afspændingsøvelser med musik eller lydfiler, fx guidede meditationsøvelser eller visualiseringsøvelser (det som giver mening for dig)
- Øv det dybe åndedræt (skaber ro i dit nervesystem)
- Boost dit oxytocin-niveau i kroppen vha kys, kram, omsorg og berøring
- Mærk efter om der er noget som bekymrer dig omkring fødslen eller den første tid med din baby- og SIG DET HØJT. Til en veninde, din partner eller til din jordemoder. Få snakket om det og find ud af hvad der skal til for at du kan føle dig tryg.
Medicinsk igangsættelse
I Danmark tilbydes medicinsk igangsættelse til sunde raske kvinder med en normal graviditet som standard i uge 41+4 /5. En medicinsk igangsættelse øger risikoen for flere indgreb, fx vestimulerende drop (KILDE).
Nogle gange anbefales en medicinsk igangsættelse også før termin, hvis der er en medicinsk årsag. Det kan fx være forhøjet blodtryk, leverkløe eller graviditets-sukkersyge.
Det er vigtigt at huske på, at en medicinsk igangsættelse er et tilbud til dig som patient. Det betyder, at du skal træffe et informeret valg, og at du som patient også skal informeres om risici, bivirkninger og andre muligheder.
Her kan du læse om hvordan en medicinsk igangsættelse foregår
Er du nysgerrig på, hvilke overvejelser der kan være i forbindelse med en igangsættelse, kan jeg varmt anbefale dig at læse denne pjece “Skal du beslutte om din fødsel skal sættes igang?”. Det er et evidens-baseret “beslutningsværktøj”, udarbejdet af 3 undervisere på jordemoderuddannelsen i København (heraf 2 jordemødre med ph.d).
Baseret på anbefalinger fra Din Lokale Jordemoder.
Tips til smerter ved amning
Lad mig hjælpe dig med et fødselsmodnings-forløb
Fødselsmodning hos mig består af en kombination af rebozo, akupunktur, hjemme-øvelser og evt hindeløsning. Alt sammen tilpasset lige netop din krop, din graviditet og din baby. Kontakt mig i dag, så vi sammen kan skabe de bedste betingelser for at din fødsel starter helt naturligt.
Din private jordemoder & ammevejleder.
