Jordemoderens tips til graviditet, baby og moderskab
Brystgymnastik – skab et bedre mælkeflow
Brystgymnastik er en hjælp til dig med brystspænding, mælkestase eller brystbetændelse
Metoden er super enkel, blid og effektiv, og brystgymnastik kan udføres af alle ammende mødre. Du kan også med fordel øve dig i graviditeten, fx i forbindelse med håndudmalkning.
Brystgymnastik er noget du selv udfører med dine egne hænder (se video længere nede). Metoden er et meget brugbart redskab, som hjælper med at skabe et bedre mælkeflow i brystet.
Brystgymnastik hjælper dig med at blødgøre vævet, dræner væske og skaber flow i lymfesystemet. Alt sammen noget der medfører at mælken bedre kan komme ud af dit bryst, og ud til din baby, fordi du hjælper din baby med at få dybere fat og dermed bedre adgang til mælken i brystet.
Du kan lære dig selv at udføre brystgymnastik, og det er et genialt redskab at have lige ved hånden hvis /når du oplever brystspænding, mælkestase eller ved brystbetændelse (optakt, under eller efter for at forebygge det opstår igen).
Brystspænding er naturligt (og uundgåeligt) men kan give udfordringer for både mor og baby
Jeg anbefaler ofte nybagte mødre at bruge brystgymnastik i de første dage efter fødslen, når mælken løber til. Brystspænding opstår når mælken løber til på 2.-3.-4. dagen efter fødslen. Her vil langt de fleste mødre opleve en eller anden grad af brystspænding /brysterne bliver spændte og hårde. For nogle mødre vil det føles meget voldsomt og massivt, mens det for andre kun lige kan fornemmes. Begge dele er normalt.
Brysterne vokser meget i størrelse, du mærker en varme, “kriblen”/aktivitet inde i brystet, vævet i brystet bliver væskefyldt /ødematøst, brysterne kan føles meget hårde. Det kan godt føles lidt smertefuldt. Og du kan høre mange synkelyde hos din baby!
Brystspændingen varer typisk i 1-2 døgn, men nogle mødre vil også opleve, at det varer ved i de første 9-10 dage efter fødslen. Brug brystgymnastik til at mindske hævelsen i brystvævet, hjælpe brystvorten bedre frem, skabe et bedre mælkeflow, og give din baby adgang til mere mælk. Brystgymnastikken kan også lindre smerterne /ømheden som naturligt kommer, når du oplever brystspænding.
Du kan også bruge brystgymnastik hvis du har /eller fornemmer at du er ved at få brystbetændelse, hvis den er forårsaget af mælkestase. Mælkestase kan forekomme på et hvilket som helst tidspunkt i din amme-periode, herunder også når mælken løber til i de første dage og du har naturlig brystspænding.
Hvordan jeg kan hjælpe dig med din brystspænding eller mælkestase?
Jeg har mange års erfaring som ammevejleder, og har hjulpet mange kvinder med både mælkestase og brystspænding. Jeg vil også gerne hjælpe dig! Jordemoder-stolen som jeg sidder på og møder dig fra, bæres af disse 4 stoleben:
- Evidensbaseret faglighed
- 15 års erfaring
- Konkret og lavpraktisk “hands-on” løsninger, som går hånd i hånd med sund fornuft
- Et kærligt omsorgs-gen (fordi jeg selv er mor)
Baseret på anbefalinger fra Din Lokale Jordemoder.
Tips til kolik
Få hjælp til din brystspænding og amning og skab ro omkring jeres nybagte familie
Amning skal være en tryg og god oplevelse for både dig og din baby. Jeg er her for at hjælpe dig med at finde løsninger på din mælkestase eller vedvarende /gentagen brystspænding, så du kan få en mere behagelig ammeperiode. Uanset om det handler om teknikker, sårheling eller vejledning, står jeg klar til at støtte dig. Kontakt mig i dag, så vi sammen kan gøre din ammeoplevelse bedre.
Din private jordemoder & ammevejleder.
