Gravidsvømning (Aquaflow) for gravide i Holstebro
Gør noget godt for dig selv i din graviditet
Jeg tilbyder undervisning i gravidsvømning i Holstebro Svømmecenter. Jeg har valgt at kalde det “Aquaflow for gravide”. Det er en blanding af puls-op, yoga-inspirerede stræk samt afspænding: er herlig kombi som skaber flow i din gravide krop.
Gravidsvømning er en af de mest populære motionsformer for gravide – og med god grund! Vandet giver kroppen fri bevægelighed og en helt vidunderlige følelse af vægtløshed og velvære.
Kom med til “Aquaflow for gravide”, hvor du får mulighed for at styrke din krop på en sjov og anderledes måde! Du behøver ikke at være en mega-sej svømmer for at være med til gravidsvømning, da træningen tilpasses til dig.
Alle kan være med – det lover jeg!
Du tilmelder dig via FOF, klik herunder.
Gravidsvømning er bare skønt
At være i vand når du er gravid er på alle måder rart og dejligt. til gravidsvømning vil vandets opdrift aflaste dine led, og det kan give dig en fornemmelse af lethed i kroppen. Vandet giver dig en større bevægelsesfrihed, samtidig med at vandmodstanden er med til at aktivere kroppens muskulatur.
Desuden aktiveres venepumpen i vandtræningen, hvilket kan forebygge og afhjælpe væske i kroppen under din graviditet. Gravidsvømning er i den grad til dig som trænger til at gøre noget godt for din gravide krop. Også selvom du bare er ramt af almindelige graviditets-gener.
Gravidsvømning er for alle
Du kan starte hvornår som helst i din graviditet til Aquaflow. Uanset om du venter dit 1., 2., eller 6. barn. Til gravidsvømning lægger jeg særlig vægt på:
- Konditionstræning for at styrke kredsløbet.
- Bevægelighedsøvelser med fokus på ryg og bækken.
- Åndedrætsøvelser, der hjælper med afspænding og smertehåndtering under fødslen.
- Styrkelse af muskler, led og bækkenbund.
- Refleksionsøvelser og træning, der fremmer din kropsbevidsthed.
- Sjove og motiverende aktiviteter i fællesskab med gruppen.
Vi afslutter med afspænding i varmtvandsbassinet.
“Jeg kan på det varmeste anbefale Nadja. Det var så trygt løbende at kunne konsultere Nadja og få værdifuld sparring som virker!”
Simone, mor til 2
Gravidsvømning hos FOF
Undervisningen i gravidsvømning foregår
Tirsdag morgen kl. 8.30-9.30 i Holstebro Svømmecenter
Holdet kører af 4-5 gange, og du kan starte hvornår som helst i din graviditet. Du er også velkommen til at komme med på holdet midt i forløbet.
Du tilmelder dig på FOF´s hjemmeside herunder.
Gravid- og babysvømning – tryghed og træning i ét
Kom og oplev glæden ved at være i vandet – uanset om det handler om at styrke din krop under graviditeten eller skabe nærvær med din baby gennem babysvømning.
Kontakt mig på telefon (+45) 30 11 14 40 (du kan ogå sende en sms) eller på mail [email protected]. Jeg forsøger at svare samme dag, men så vidt muligt svarer jeg indenfor 24 timer.
Jeg ser frem til svømme med dig og din baby.
Privat jordemoder og IBCLC Ammevejleder
Gravid- og babysvømning – tryghed og træning i ét
Kom og oplev glæden ved at være i vandet – uanset om det handler om at styrke din krop under graviditeten eller skabe nærvær med din baby gennem babysvømning.
Kontakt mig på telefon (+45) 30 11 14 40 (du kan ogå sende en sms) eller på mail [email protected]. Jeg forsøger at svare samme dag, men så vidt muligt svarer jeg indenfor 24 timer.
Jeg ser frem til svømme med dig og din baby.
Privat jordemoder og IBCLC Ammevejleder
Fordele ved gravidsvømning
Gravidsvømning styrker din krop og forbedrer din kondition uden at belaste led og muskler, takket være vandets opdrift
Holdet er for alle gravide. Uanset højde, drøjde, form og figur.
Med øvelser, der fokuserer på åndedræt, afspænding og bækkenmuskulatur, bliver du fysisk og mentalt klar til fødslen.
Vandet giver en naturlig aflastning, reducerer spændinger og kan lindre graviditetsrelaterede gener som ømhed i ryg og bækken.
Deltag i et støttende og hyggeligt fællesskab, hvor du kan dele erfaringer og oplevelser med andre kommende mødre.
Holdet er for alle, uanset hvor langt du er henne i graviditeten og om du venter dit 1. eller dit 6. barn.
Udtalelser om gravidsvømning
“Det er så dejligt at komme i vandet og bevæge sig. Jeg har det altid super rart i min krop, og især i mit bækken, i dagene efter aquaflow”
Line 1. gangsgravid
“Nadjas undervisning i vandet hjalp mig så meget, fordi mine bækkensmerter blev til at holde ud. Jeg kan kun anbefale alle gravide at hoppe i vandet på Nadjas hold”
Charlotte, 3. gangsgravid
Kom og svøm sammen med din baby
Babysvømning – også for alle
En skøn stund med nærvær og glæde i vandet
Jeg underviser også i babysvømning. Ja, jeg er bare vild med vand! Og det er de allerfleste babyer også.
Kom med og oplev en fantastisk stund med nærvær, ro og fuldt fokus på dit barn.
Bliv guidet stille og roligt i gang med babysvømning på den rigtige måde. Du lærer forskellige greb og vi gennemgår dyk, til dem der er klar. Dykning er en stor del af babysvømning, da det tilvender barnet til vandet og barnet lære selv at lukke af. I vandet kan barnet meget mere ende det kan på land og nye bevægelser kan øves og indlæres samtidig med at de primære sanser bombarderes med stimuli.
Gravidsvømning nær Holstebro – skånsom træning for dig og din baby
Ønsker du at holde dig aktiv under graviditeten på en skånsom måde? Jeg tilbyder gravidsvømning i Holstebro, hvor vi træner i vand for at mindske belastningen på din krop. Træningen inkluderer konditionsøvelser, bevægelighedstræning med fokus på ryg og bækken, åndedrætsøvelser til afspænding og smertelindring under fødslen, samt styrkelse af muskler, led og bækkenbund. Vi afslutter altid med afspænding for at sikre en helhedsorienteret træning.
Gravidsvømning er en fantastisk måde at forberede din krop til fødslen på, samtidig med at du møder andre gravide i et støttende fællesskab. Kontakt mig i dag for at høre mere om, hvordan gravidsvømning kan være en del af din graviditetsrejse.